iPhoneとApple Watchには、健康に役立つ様々な機能が搭載されています。その中でも、あまり注目されていない機能として、周囲の騒音レベルとヘッドホンの騒音レベルを測定する機能があります。iPhoneとApple Watchでデシベルレベルをチェックすることで、難聴を防ぐ方法をご紹介します。
目次
- 背景
- どのくらいの音量ならうるさすぎるのでしょうか?
- iPhoneとApple Watchでデシベルレベルを確認する方法
- iPhoneとiPadのデシベルレベル
- Apple Watchでデシベルレベルをチェック
背景
米国では、成人の約3,750万人が聴覚に問題を抱えており、男性は女性の2倍の確率で聴覚障害を経験すると考えられています（国立聴覚・コミュニケーション障害研究所より）。
幸いなことに、iPhoneとApple Watchには、周囲音（環境音）とヘッドフォンのデシベルモニタリング機能が搭載されており、騒音閾値の警告も含め、素早く簡単に操作できます。これにより、音量を下げるタイミング、耳栓を使用するタイミング、騒がしい環境から離れるタイミングを把握し、聴覚の損傷や聴力低下を防ぐのがはるかに簡単になります。
どのくらいの音量ならうるさすぎるのでしょうか?
では、有害なデシベルレベルとは一体何でしょうか？それは、騒音にさらされる時間と騒音レベルによって決まります。Appleの説明は以下の通りです。
80dBを超える音に繰り返し長期間さらされると、永久的な損傷につながる可能性があります。聴覚保護具の使用や、静かな場所への移動を検討してください。
Apple Watch では、一時的な難聴につながる可能性のある騒音レベルや暴露時間の例も共有しています。
- 80デシベル：1日約5時間30分
- 85 dB: 1日あたり約1時間45分
- 90 dB: 1日約30分
- 95 dB: 1日10分だけ
- 100 dB: 1日に数分でも
iPhoneとiPadのデシベルレベル
興味深いことに、Apple は watchOS のノイズ アプリを iPhone や iPad では利用できないため、デシベル レベルを確認する方法は次のとおりです。
- 設定アプリを開き、コントロールセンターを選択します
- 「含まれるコントロール」の下にまだ表示されていない場合は、下にスワイプして、聴覚の横にある緑色の+アイコンを探します。
- iPhoneにヘッドフォンを接続する
- コントロールセンターを開き（画面の右上隅から下にスワイプ）、耳のアイコンを探してヘッドホンのdBレベルを確認します。
- ヘッドホンの音量が大きい場合の通知をオンにするには、「設定」>「アクセシビリティ」>「オーディオ/ビジュアル」>「ヘッドホン通知」に移動し、トグルをタップします。
- また、設定 > サウンドと触覚 > ヘッドホンの安全性 >大きな音を減らすをオンにすることで、ヘッドホンの大きな音を制限することができます。
- ヘッドフォンを接続して音楽を再生している場合は、コントロールセンターの聴覚タイルにデシベルメーターが表示されます。
- 緑は「OK」レベル、黄色は「大音量」レベルを示し、聴覚にダメージを与える可能性がある。
- 聴覚アイコンをタップすると、ヘッドフォンの騒音レベルの詳細が表示されます
- 音楽を一時停止すると、ヘッドフォンのマイクを使用して周囲のデシベルレベルを測定できます。
- 左下隅の「Live Listen」と書かれたマイクのアイコンをタップします（または「Live Listen」の四角形をタップします）。
- 最後に、ヘルスケアアプリで周囲の音とヘッドホンのデシベルレベルの聴覚履歴を確認することもできます。
- 下部の「閲覧」タブをタップします
- 聴覚を選択してください
Apple Watchでデシベルレベルをチェック
Apple Watchでは、周囲の音とヘッドホンの音の両方のデシベルレベルを測定できます。周囲の音は専用のノイズアプリで測定できます。ウェアラブルで測定値に素早くアクセスするための便利なオプションの一つは、ノイズアプリのコンプリケーションです。
- 周囲のデシベルレベルを確認するには、 Apple Watch でノイズ アプリを開きます(iPhone の Apple Watch アプリ > ノイズからオンにすることもできます)。
- ノイズアプリをこれまで使用したことがない場合は、機能を有効にすることを選択します
- 騒音アプリの下部にある「詳細を見る」をタップすると、自分がさらされている騒音レベルについてさらに詳しく知ることができます。
- Apple Watchでデシベルレベルに素早くアクセスしたい場合は、ノイズアプリのコンプリーションでウォッチフェイスを作成しましょう。
- 機能を設定する際にノイズアプリの通知を有効にしていない場合は、iPhoneのWatchアプリに戻り、「ノイズ」>「ノイズしきい値」で制限/ノイズ通知を変更できます。
- Apple Watchでヘッドホンのデシベルレベルを確認するには、ウォッチのコントロールセンターを開きます（ウォッチフェイスの画面下部から上にスワイプします）。
- 一番下までスワイプ
- 耳のアイコンをタップ
Apple Watch でのノイズ警告の表示は次のようになります。
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